En sabores y colores, las frutas no tienen rival [9-4-17]

En sabores y colores, las frutas no tienen rival

El consumo diario de fruta fresca es necesario para una buena salud, ya que son la principal fuente de vitaminas antioxidantes, agua y fibra.

Las frutas aportan diferentes vitaminas y minerales conocidas como micronutrimentos, ya que si bien el organismo las requiere en pocas cantidades, son muy necesarias para tener energía y conservar la salud, además de que las frutas mantienen al cuerpo hidratado y limpio.

Son tan importantes que el lugar de dejarlas como postre, deberían consumirse como primer platillo porque además tienen la ventaja de que son el alimento que menos tiempo pasan en nuestro estómago, ya que por la cantidad de agua que contienen y el tipo de azúcares se empiezan a digerir desde la boca lo que ayuda a que en más o menos una hora lleguen al intestino delgado y de ahí pasen sus nutrimentos al torrente sanguínea.

El problema es que cuando la fruta permanece en el estómago más tiempo hasta que se digieran otros alimentos es que se pudren y producen mal aliento, inflamación y flatulencias y se convierte en un alimento irritante, lo que hace que la persona que la consume la relacione con algún trastorno y la elimine de su dieta.

Por otro lado es importante no mezclar las frutas dulces con las saladas para que no se complique la digestión.

Por eso, en el desayuno, una deliciosa ensalada de frutas prolonga la limpieza del organismo y es más nutritiva si se combina con un yogur o algún otro lácteo fermentado.

En la cena, una fruta permite desintoxicar los órganos del sistema digestivo y son fáciles de digerir

Y a media mañana o tarde alguna fruta no solamente sacia el hambre, sino que nos proporciona vitaminas suficientes para poder continuar con nuestras actividades.

Las frutas top que favorecen la nutrición de tu organismo [11-4-16]

Las frutas top que favorecen la nutrición de tu organismo

Purificar el cuerpo e incorporar alimentos ricos en antioxidantes será una tarea fácil con estos saludables datos.

Mantener la línea, estar delgados, verse bien, no es lo fundamental para el organismo, pues lo que realmente es necesario considerar, es la forma en la que se nutre el cuerpo. Para ello existen muchas alternativas, y aquí le contamos que alimentos debe incorporar en su dieta para estar realmente saludable.

Incorporar alimentos ricos en atioxidantes es fundamental, no sólo servirá para verse bien por fuera, si no que también, como asegura la nutricionista Catalina Miranda, ayudan a combatir el envejecimiento celular en todo nivel, evitan enfermedades degenerativas, mejoran la calidad de la pared interna de los intestinos y ayudan a evitar procesos inflamatorios.

Catalina además menciona que es importante contar con estos nutrientes debido a que "el estilo de vida que llevamos, el estrés, el tipo de alimentación y el ejercicio, aumentan las necesidades de atioxidantes".



LOS TOP 5

-Maqui

-Acai

-Granada

-Arándano

-Berries

Lo ideal es que estos frutos se consuman durante la mañana, o en colaciones, trascurridas por lo menos dos horas después de una comida, para facilitar su absorción. Pueden ser en jugos, la fruta misma o mediante suplementos.

Otro característica importante a tener en cuenta es la necesidad de limpiar el organismo y esto lo podemos lograr a través de frutos que tengan efecto purificador del sistema digestivo.

"Es necesario limpiar el organismo, y una dieta rica en estas frutas que ayudan a limpiar el tracto digestivo, lo que te ayuda a sentirte mucho mas liviano", asegura la nutricionista.

EL LISTADO

Piña: Contiene enzimas digestivas que ayudan a ablandar las deposiciones.

Manzana Roja: Contiene ácido málico, el que ayuda a limpiar el hígado.

Sandia: Potencia la limpieza de hígado. Tiene un alto contenido de agua, lo que facilita la digestión.

Papaya: Contiene enzimas digestivas que ayudan a ablandar las deposiciones.

Pomelo: Combate el estreñimiento.

Lo importante será ir alternando el consumo de estas frutas para así disfrutar de todos sus beneficios.